نکات غذایی تکواندو      

  1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمایید .  

2- غذا را خیلی داغ یا خیلی سرد میل نکنید .  

3- غذا را خوب بجوید تا هضم ان را در معده تسهیل نمایید .  

 
4- از خوردن قسمت های سوخته غذا پرهیز کنید .    

5- از خوردن چربی، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد     اجتناب نمایید .    
6- از غذاهای سرخ شده و کلا سرخ کردنی پرهیز نمایید .    
7- در خوردن شیرینی جات و مواد قندی افراط ننمایید .    
8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما باید از مواد پروتئینی استفاده شود .    
9- مواد هیدرات کربن دار به میزان کافی باید در رژیم غذایی گنجانده شود .    
10- حجم مواد غذایی هر وعده را کنترل نمایید .    
11- بدن به طور روزانه نیاز به انواع ویتامین ها دارد و لذا بایستی از مواد حاوی     ویتامین به میزان کافی استفاده نمود .    
12- در طول روز ، هفته و ماه باید از رژیم های متنوع و کامل، همچنین باب میل در      صورت هماهنگی با جدول غذایی استفاده شود .    
13- مواد غذایی را برای وعده های روزانه در محیط مناسب نگهداری نمایید .    
14- هر روز حداقل 10 لیوان اب بنوشید .    
15- قبل یا بعد از تمرین بلافاصله چیزی نخورید ( منظور وعده غذایی است ) .    
16- با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف خود را دچار سوء تغذیه ننمایید .    
17- از مواد غذایی و مکملهای با کیفیت استفاده نمایید .    
18- انجام ازمایش ، تست بدنی و همچنین چکاپ کلی میتواند کمک خوبی جهت تنظیم     رژیم غذایی باشد .  
19- مشخص نمودن وضعیت بدن و اندازه گیری مستمر چربی شما را در برنامه ریزی     غذایی کمک می کند .    
20- هیچگاه برنامه غذایی مطلق و ثابتی را دنبال ننمایید ، سعی کنید رژیم غذایی را     متناسب با فعالیت روزانه تنظیم کنید .  

 جهت مشاهد ه نکات دیگر غذایی تکواندو کار به ادامه مطلب بروید